Terzo allenamento... ripetute

Terzo e penultimo allenamento della settimana: 6 km lenti + 3 ripetute da 1 km a 4.30 con rec da 2'.
Sensazioni buone anche se pensavo di essere scesa un po' di più... In ogni caso siamo sulla strada giusta per abbassare ancora il ritmo! Non vedo l'ora di tornare ai 5.00 min al km sui 10k.

Mi piace che da ogni allenamento vado a sbirciare un po' di teoria... da Albanesi:

Il concetto che sta alla base delle prove ripetute è che con la gradualità è possibile migliorare un determinato parametro fisiologico, sollecitando il corpo sul quel parametro per un tempo minore, ma con intensità superiore. Il nostro corpo, abituatosi a reggere la maggiore intensità, sopporterà anche una maggiore durata a quella nuova intensità e la prestazione ne beneficerà.

E domani lungo in tapasciata a Paullo insieme al gruppo!!!